Meditasyon Nedir – Nasıl Yapılır?

Meditasyon, zihni sakinleştirerek iç huzuru ve farkındalığı artırmayı amaçlayan bir uygulamadır. Çeşitli meditasyon teknikleri olsa da, temel prensipleri genellikle aynıdır. Meditasyon yapmak için sessiz ve rahat bir yer seçin, dik bir pozisyonda oturun veya uzanın. Gözlerinizi kapatarak derin nefes alıp vermeye odaklanın. Düşüncelerinizi serbest bırakın ve sadece nefesinize veya bir mantra gibi odak noktasına dikkat edin. Düzenli meditasyon pratiği, stresin azalmasına, odaklanma yeteneğinin artmasına ve genel ruhsal iyilik halinin gelişmesine katkıda bulunur. Kısa sürelerle başlayarak, zamanla meditasyon süresini artırabilirsiniz.